💛0秒思考
ずっと気になっていて、ようやく読めた。（といっても、読み終えたのも、約一か月前。(笑)）
赤羽雄二さんの「0秒思考」
ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング [ 赤羽雄二 ]
💛感想
とっても面白かった！
話も簡潔で読みやすく、何のために、書く作業をするのか。
書き出すにあたり、大切な要点もよくまとまっていて、
なんのために書き出すのかも、よく分かる。
書き出すために、必要な「A4の紙」や「PILOT VCORN直液式水性ボールペン」など、書き出す際の必要事項と、なぜそれらが必要なのか。
理由までしっかり書かれていて面白い。
💛基本のやり方
・A4の紙に１分間タイトル（課題や問題点など）について記載する。
・毎日十枚書く。
・思いついたときに書く。まとめて書かない。
・書いた紙は全て保管する。
上記はだいたい、この本の紹介などで書かれているかな😂？書かれているといいな😂♪
ということだけ記しています。
ただ、他にも、書き方の詳細や、どうしてこのようにするのかの理由。
このA４の紙を利用して仕事に活かす方法など、かなり優良な情報が本に記載されているので、ぜひ、手に取って読んでください☺💛！
💛取り組んでみて
実際に本に書かれていることをもとに取り組んでみて。
本書では、出来る限り、本で紹介されているやり方で取り組むことが推奨されている。
というのも、長年著者の赤羽さんが取り組んできた末の結果として、これが良いという結論を出してきたからだ。
そのため、独自でアレンジを加えることは極力しないことを推奨されている。
実際にしてみると、１分間計るというのも、だいたいで取り組んでしまう。
しっかり計った方が良いのだろうけれど。
取り組み始めた初めの頃は、頭の中がゴチャゴチャしていて、毎日毎日同じ嫌なことを繰り返し考えてしまう自分が嫌だった。
書き出すという作業をしていると、最初は１分間では全然収まらなかった。
タイトルとして、自分の問題点も小分けにして書き出し、１分間書き出すということをとにかく取り組んだ。
最初は２、３分。
それ以上書き続けてしまう課題もあった。
初日は、結局２，３０枚余裕に書き出すことが出来、こんなに自分の中に溜まっていたのだな。と驚いた。
結局、書き出す作業に一時間くらい費やしていた印象がある。
翌日から５日ほど、続けて書いていた。
三日ほどは、それなりに書くこともあり、５日もすると、頭の中もかなり軽くなっていた。
そして、書くことも少なくなっていき、書くという作業に日が空くようになってしまった。
本書では、毎日、１０枚ほどを書くことを推奨されており、これを続けられる人が少ない。
ということが記載されていたが、本当にそのとおり。と約一か月後（一昨日）、本を二回目の読み直しをした際に、痛感した。
効果としては、本当にすごく実感が出来る。
私は、頭の中に嫌な感情や嫌な思い出を思い返しては、頭の中で言い返すということをしては、毎日それを延々と繰り返しているタイプだ。
何年も前のことを、今日あった出来事のように思い出しては、嫌な感情に支配されていた。
人に話したところで、延々と同じ話を繰り返してしまう。
自分も嫌だし、話すことも嫌だし、聞かされる方は、もっと嫌だろう。
自分でもうまく消化できる方法を模索していた。
そんなときに出会ったのが、赤羽さんの本で、本当に、頭の中がスッキリする。
延々と考えていたことも、人に話すときには遠慮してしまい、本音で話せないことも、紙相手だと、少しずつ正直に自分の本音を書きだすことが出来た。
最初は、なかなか本音を書きだすことも躊躇してしまったが、使いたくないような嫌な言葉も、とにかく殴り書きしていくと、それだけでスッキリした。
ずっと悩んでいたことが少しずつ自分の中で浄化されていくことも分かる。
同じ延々と繰り返し思い浮かんでいた嫌なことも、何度も書いていけば、書くことさえ面倒になり、思い出す回数も激減した。
もっと前から取り組みたかった😂😂😂
本当におすすめの良書。
ただ、アレンジは加えちゃいけないと言われているけれど、嫌な感情を吐き出した紙や、嫌なことを書き記した紙が自分の部屋にあると、それだけで嫌な気分になってしまうので、私はすぐにシュレッダーして捨てている😂😂
何かあったときに、個人名も赤裸々に書いているため、見られても気まずい😂
部屋の片づけや掃除は目に見えて分かるし、処理も、自分が行動すれば出来ることだからしやすい。
片付けや掃除をすれば、自分の内面も浄化される。
ということも、分かる。
昔の物を捨てることで、自分の中がスッキリする。
けれど、物と向き合って捨てても捨てても、頭の中のゴミで一向に捨てられずにいるものがあったことも事実。
その頭の中のゴミをどうしたらいいのか。
もうずっと、困っていたけれど、この本は、その頭の中のごみを掃除してくれる。
頭の中が軽くなる。
久々にスッキリする😂
寝起きの頭の中の声がすごく減る。
頭の中のごみを減らすと、自分が行動する際も、フットワークが軽くなる。
頭の中のごみを見ないように、音を掛けて頭に集中が向かないようにしていたことをしなくてすむようになる。
利点は本当に大きい！！！
けれど、続けるということがなかなか出来ていない😂😂😂
こんなに利点いっぱいなのに！！！
とにかく、自分の為にも続けていこう！
追伸：今回、０秒思考の資料を調べていたら、行動編も出ていた。
また時間をつくって読もうと思います💛
ゼロ秒思考（行動編） 即断即決、即実行のトレーニング [ 赤羽雄二 ]
本日も読んでいただき、感謝します💛
