Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/bijinkawaii/bijinkawaii.com/public_html/wp-includes/post-template.php on line 317

体調管理 内面 生活 自己管理 食事

暑さと食事

投稿日:2020年6月9日 更新日:

💛暑さ

 

暑くなってきましたね。

もうそろそろ梅雨入りでしょうから、梅雨を乗り越えたら、更に暑くなる。

 

ただ、現時点の暑さで、すでに、食事に影響が出てきています。。。(笑)

 

💛食欲

 

もともと、夏に体重が落ちやすい体質であり、

夏バテしやすい。

夏バテといっても、食べられない。

ということはないが、食事の量が減る。

食の趣向が変化する。

といった具合だ。

 

夏バテと言わないのかな?

 

食事自体は、量は減ってもしっかり食べるが、

体重が激減するため、周囲から夏バテとして見られる。

 

体調は悪くないが、体重が10キロ程変動がある年もある。

 

💛自分が欲するものを取り入れる

 

私の場合、食欲が減るというより、

食の趣向が変わり、量が減る。

という形なので、自分が食べたいと思う物を食べさせる。

 

具体的に言えば、

脂っこい物が好きで、暴飲暴食になりがちだったが、

薄味で、カロリーの低い、軽い食事が好きになる。

 

多分、私の場合、胃の影響が大きいと思う。

夏バテの時期、食事をした後、胃が痛くなることもよくある。

だから、薄味で、胃に優しそうなものが好きになり、食べたくなる。

 

💛食べる習慣を大切にする

 

私は、幼い頃から、どんなに熱が出ても、基本、毎食何かしらを必ず食べて来た。

おかげで、食事を抜くということは、していないので、体調が悪化するということは少なかった。

 

食事の量が減っても、自分が負担を感じず、今の自分が食べられるもの、食べたい物を尊重する。

 

いつもは○○が好きだから。

 

と、考えず、

 

今の自分は○○が食べたい。

という物を大切にする。

 

この自分の声を聞き、自分の声に従うことは、夏バテや、体調の悪いときに限らず、普段の生活においても、従った方が、体調が良いことが多い。

 

きちんとした声が聞こえていない時は

「ご飯作るのだるいから、お菓子でお腹を満たそう。」

「お菓子食べよう。」

 

という声がよく頭に響いていたが、

自分の本当の声が聞こえるようになった後は、

「シチューが食べたい」

「煮物が食べたい」

「餃子が食べたい」

「さっぱりした物が食べたい」

「トマトが食べたい」

など、自分の体が欲する、本当の栄養のある、体のための食事が浮かんでくる。

 

そうした自分の体が本当に欲している物を取り入れていくと、自然と、体が楽になる。

 

栄養のある物をたべなきゃいけない。

と意気込むより、自分が今食べたい物。

 

それが、一番にとって必要な栄養のある食材の入った食べ物だと思う。

 

 

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ

-体調管理, 内面, 生活, 自己管理, 食事

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

時間の見直し

  最近、仕事の影響で、帰宅が遅い。   遅く帰宅すると、すべきことが溜まってしまったり、 翌日の時間の使い方も効率が落ちることが多い。   時間に余裕がないときほど、 …

自分をより良くしたい

💛負けず嫌い   負けず嫌いで、人と比較して あの人より綺麗になりたい!   あの人には負けられない!   という美容法もありますよね。   女 …

出る杭は打たれる

💛出る杭は打たれる   出る杭は打たれる ってよく言うよね。   でも、出ていない杭は大抵文句を言うか、つまらないことしかしてない。   だから、出るしか …

自分の世界

  悪口や愚痴は言わない。 マイナス発言はしない。 だって、どちらも楽しくないから。 上記の発言をしている人を見ると、途端に残念感が溢れるから。   人の良いところは積極的に褒める …

人の幸せを祈る

  自分の幸せを祈るのに、 人の幸せを祈れなかったとき、 自分の幸せに執着はしていたけれど、 自分の幸せを願うことより、 うまくいかないだろう。 現実は甘くないだろう。 と、心の底で思ってし …