ダイエット

ダイエット 原因と対応

投稿日:2020年1月26日 更新日:

❤体重、体型を管理する方法

 

さて、私の体重、体型管理方法。

端的に言えば、自分との対話でのアプローチです。

なので、普通のやり方とは異なるアプローチかつ

自分に合わせたアプローチ。

 

だから、通常の

食事制限をして!

ハードな運動をして!

といった方法とは、異なるアプローチです。

 

もちろん、必要があれば食事に規制をおくことや、運動を取り入れることもあります。

 

ただ、本質として、自分の体や心、体調の状態を

よく見て、よく聞くことに重点を置く管理方法です。

 

人が実践して上手くいった方法を取り入れるのも効果が出やすいと思います。

ただ、その人と、自分の身体的状態も心の状態も異なるので、私は、自分の体や心の声に従う方法で自己管理を行っています。

 

今回、私の実践方法を記載いたしますが、皆さんに合うものとは考えていません。

ただ、私の実践方法の基盤は

 

自分の原因を追求

それに合わせて対応する方法

 

なので、原因や方法は個人で異なります。そのため、私のダイエット方法を記載いたしますが、原因や方法へのアプローチ方法の考え方、やり方のヒントとしてお役にたてればと思って記載致します。

 

❤プラス10キロになった

 

過去、体全体に体重が増えてしまい、動きづらい体型になったことがあります。

通常の体重にプラス10キロ。。。

 

体重いー。

服入らないー。

 

という状態。

 

❤原因

 

明らかに原因は食事量の増加でした。

 

食事量を減らせば解決できる。

ただ、食事量が増加した後、いきなり食事量を減らすことも難しい。

そこで、まず、なぜ食事量が増えたのか考える。

 

私の場合はストレスが原因だった。

 

忙しい時期で、しなければならないことに追われ、睡眠時間も短く、その分癒しを食事に求めていた。

 

 

❤対応

 

という原因をもとに、休む時間を増やすことにした。

 

ストレスを減らす工夫をする。

嫌なことを極力しない。

自分の負担になることを避ける。

睡眠時間を増やす。

 

そして、食べたいときには食べたいものを我慢せず食べさせる

 

長くなってきたので、また次回。

 

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-ダイエット

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