ボディーケア 休息 体調管理 心に余裕を持つ方法 自分を大切にする方法

深い呼吸

投稿日:2021年9月8日 更新日:

 

瞑想を始めるようになって、

少しずつ、深い呼吸が出来るようになった。

 

深い呼吸をするようになって、自分の普段の呼吸がとても浅いことに気付いた。

 

特に物事に集中していると呼吸を止めていることも多い。

 

深い呼吸をするようになって、体の隅々や頭にまでしっかり空気が行き渡ってなかったな〜と感じた。

 

目に見える美容法や健康法にばかり囚われてしまっていたけれど、常にしている呼吸こそ大切だよね。

 

深い呼吸を意図して行っても、なかなか上手く出来なくて。

瞑想を続ける中で、やっと久々に深い呼吸ができた。

深い呼吸をするときは、体の力が抜けていて、体が柔らかくなっている。

 

いつもは頑張りすぎて、体が力んでしまって、浅い呼吸になっていたんだろうな。

 

力を抜いて、ホッと一息ついて、体の中の空気を深呼吸で換気してあげる。

 

家の中の換気は無意識でも習慣になっているのに、自分の体の換気には全然関心を向けられていなかった。

 

自分を大切にするって、こういう些細なことの積み重ねだよね。

 

 

本日も読んでいただき、感謝します💛

 

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