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ボディーケア 自己管理 運動

筋肉がない

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💛運動が嫌い。筋トレも嫌い。

昔から運動も筋トレも嫌い。

どちらもキツイ印象が強かった。

 

ただ、最近は家にいる時間が増えたので、今年からは、ゆるーく運動を心がけるようにしている。

ダラダラしすぎて、やる気がしない日は、軽く肩回りだけストレッチして終わる日もある。

でも、時間のある時はヨガをするようになった。

 

ヨガをし始めると、体の重い部分がとても見えてくる。

凝り固まっているところや、体のアンバランスさが見えてきた。

また、ヨガをすることで体が楽になる実感もあったので、毎日ではないが、ゆるーく続けられています。

 

運動嫌いな人には、十分程度のヨガはおすすめです。

特に、体が凝り固まっていると、少しずつ楽になる。

股関節周りの滞っていたんだなと自覚もできるようになった。

 

体の声に全然耳を傾けられていなかったので、ヨガは、本当におすすめ。

 

💛ゆるい筋トレ

ガッツリ腕立て100回!

なんてことは、私にはハードルが高すぎるから。

 

腹筋10回

背筋10回

腕立て10回

を実践しています。

 

今、10日~二週間くらい続けていると思う。

 

最初は筋肉がなさ過ぎて、腹筋、腕立ては3回くらいで、プルプルしていました。

本当に筋肉ないな。

と、改めて実感したので、とりあえず10回ずつと決めて続けてきました。

 

ようやく最近10回が少し楽になってきました。

最初はすっごく必死にしていたので。(笑)

 

筋トレの効果は、そこまで分からないかな。

お腹がすごく凹んだなんてことはない。(笑)

 

気持ち体が軽くなったかな?

少し思考が前向きになったような気がする。(笑)

といったくらいです。

 

筋トレを真面目にしている人から見れば、変わらないだろうと思われそうだけど…。(笑)

自分のペースで自分の体を少しずつ整えられたら。と思います。

 

💛継続は力なり

 

したくないと思いながら続けるのは、性格的にしなくなるから、

したくないと思った時は無理してしない。

でも、まあ、しようかな。と思えるときは続ける。

という気持ちで続けています。

 

運動や筋トレや勉強、美容関係など。

自分をより良くするためのもので、強制力も、他者からの監視もないことに関しては、いかに自分のモチベーションを保ち、続けていくか。という課題が一番大切だと思う。

 

続けることが出来る人もいれば、

続けることが苦手な人もいる。

 

どうやったら自分が続けられるか。

ということが大切だと思う。

 

各々の性格に合わせた取り組みを続けることが一番大切だから、自分と向き合って自分を理解して続けていきます!

 

 

本日も読んでいただき、感謝します💛

 

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