自分を大切にする方法

マインドフルネス

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いつの間にか

気付くと

心がヘトヘトになっていることがある。

 


心がヘトヘトなあなたのためのオックスフォード式マインドフルネス【電子書籍】[ ルビー・ワックス ]

 

人の変化には機敏に気付くのに

自分の変化には疎い。

 

自分の気持ちを蔑ろにしてしまうこと

自分の気持ちを尊重しないこと

 

周りの人にしてしまうと

罪悪感で潰されそうになることを

自分に対しては平気でしてしまう。

 

自分に立ち返って、

自分の状態をよく感じて

スキャンして

しっかり見てあげることって

気付いたらいつからしなくなったんだろう。

 

 

小さい頃は上手に体をまだ動かせなくて

自分の体や

自分の周りが目新しくて

今に集中していた。

 

瞑想して、

自分の体の状態に集中して、

自分に立ち返る。

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