💛朝の時間
おはようございます。
最近は、朝が過ごしやすい時期ですね。
冬はなかなか寒くて起きれないので、
とっても嬉しいです💛
私は夜活動することより、
朝に活動したい人間なので、
朝活動しやすい気温は
本当にありがたいです。
出来るだけ、朝早く起きて、
夜早く休むことを習慣にしたいですね。
💛朝、大切にしていること
私が朝、大切にしていることは、
体内ケアですね。
長時間の眠りから覚めるので、
体内が乾燥していて、口内の状況も悪く、
また、尿や毒素もたまった状態だと思います。
そのため、
トイレに行く。
そして、歯を磨く。
特に朝は、口が乾燥しているので、
舌磨きをしっかり行います。
以前、歯医者さんに寝起きの口腔状態は、
食べ物を食べた後より、汚れている。
というお話を伺ったことがあります。
肌の調子を整えるためにも、食事や水分補給は
意識していますが、取り入れる窓口である口の状態を
朝、まず、整えます。
洗顔。
私は、乾燥肌なので、朝は水洗いのみです。
水を一杯飲みます。
そして、食事を食べて、
その日の準備に取り掛かる。
仕事のある日も、休日も、以上のことを大切にしています。
とても、基本的なことですが、
コップ一杯の水や、歯磨きを疎かにしちゃう人も
多いと思います。
でも、朝の歯磨きやコップ一杯の水は
肌トラブルが起こっている人には、まず試してほしいですね。
自分の体内の血液も朝は水分不足で
ドロドロになっているんじゃないかな？
と、私は思ってしまうので、
体内の調子を整えるためにも、
まずは、夜間、溜まっていた毒素を
トイレや歯磨き、洗顔で排出して
体の中に水分を入れてあげる。
そして、体のバランスを整えたら、
食事を食べる。
まずは、自分の生活のリズムとなる
基本を大切にしたいです。
特に、朝、時間に余裕があれば、
コップ一杯ではなく、ゆっくりコップ数杯、
水を摂取します。
朝、しっかり水分を取ってから
ゆっくり朝食を食べた方が自分の調子が
すごくいいんですよね。
あまり水分を取らずに、朝食を取るときと
比較すると、胃なのかな？
内臓の負担が違うように感じます。
まあ、私の感じ方の問題かもしれません。
💛体を伸ばしてあげる
これは、なかなか出来ていなくて、
自分でも意識して取り組んでいきたいなと
思っていることが、
朝から体を伸ばすこと。
軽いストレッチですね。
体に滞っている物を、
体を伸ばすことで、
循環するお手伝いをする。
現状としては、
時間のある朝は、
洗濯や、部屋の拭き掃除
をしているので、そうした活動も
自分の中では軽いストレッチになっているような気もします。
ただ、きちんと、体を起こすという意味でも、
体を伸ばすことは意識して取り組みたいですね💛
💛朝食
朝食は、こだわりがあるという訳ではありませんが、
余裕のある日は、時間をかけて自分が食べたいと
感じるものを作ってあげることはあります。
前日の夕食に応じて、
朝食、食べたい物も変化します。
お肉などを食べすぎた次の日は
胃もたれば、胸やけがあれば、
ご飯や、パンを食べる気にならないので、
フルーツを意識して食べます。
普段の生活においては、
おにぎりや
サラダ、
フルーツ、
サンドイッチなどを
食べることが多いです。
もともと、寝起きでもガッツリ食べることの出来るタイプです。
ただ、朝は、ゆっくり自分の体を起こしてあげた方が
自分の調子が良いので、
軽く食べられるけれど、
栄養を意識しながら朝食を考えます。
ただ、きっと、仕事や、生活のスタイルは各々だと思います。
朝にしっかり食べた方が体の調子が良い人であれば、
朝からガッツリ食べる方が良いでしょうし、
自分が一日を通して、調子よく過ごせる
モーニングルーティーンがあれば
良いですよね💛
💛朝にこそしたいこと
そして、私は、朝にこそ、
頭を使うことを行いたいです。
というのも、学生でも社会人でも、
学校や会社に行った後、帰ってきてから
頭を使うことは、きつくないですか？
夜型の人は、また、違うのかもしれませんが、
朝、眠りから目が覚め、
しっかり休み、頭がしっかり回る状態で
頭を使った方が効率が良いように感じます。
本一つにしても。
夜、眠る前に読んでも、
なかなか内容が頭に入ってこないことがあります。
また、夜だと、私の場合は、その日あった出来事や
自分が考えていること、過去にあった出来事が
頭を整理するためなのか、とても出てきます。
朝は、そうした頭の中で処理すべきものが
私の場合は、頭にあまりよぎらないので、
効率よく、自分のしたい活動に専念できるので、
朝の時間は快適です。
💛自分が一日を快適に過ごせる朝を作ろう
結局、朝の時間は、これからスタートする
一日の基本になる基礎の時間です。
出来るだけ自分が調子よく、
快適に一日を過ごせるように
朝にどのようなことを自分に
提供してあげれば心地よく過ごせるのか、
自分が一日を快適に過ごせるのか、
自分で考え、選択し、
自分で作っていくことが大切ですね。
私自身も、こうして記事を書く中で、
ストレッチを取り入れたいなと気付けましたし、
朝食をより、丁寧にとりたいなと感じました。
朝から丁寧に自分を整えてあげる。
余裕のある朝を過ごせれば、
一日、余裕を持って、過ごせますね。
本日もありがとうございます💛
