❤美肌のために朝大切にしていること
私が朝、肌のためにしていることは、
排出と吸収と、予防です。
特別なケアをすることより、上記三つをとても大切にしています。
❤排出
❤歯磨き
まず朝起きたら、私は歯磨きをします。
うがいですませる人や、朝食後に歯磨きをする人も多いと思います。
ただ、歯医者さんから、寝起きの口の状態が一番悪い状態なので、歯磨きをした方がいいと言われたことがきっかけです。
特に、寝起きの口の中の菌は、うがいで取り除くことができないため、歯磨きをした方がいいとアドバイスいただいたので、うがいではなく、歯磨きを継続しています。
口から取り入れた物で、体は出来上がってくると思うので、出来るだけ汚いものを取り入れない。
汚いものは排泄する。
ということを徹底したいので、寝起きはまず、歯磨きをしています。
❤舌磨き
アーユルヴェーダの本の中で、朝、起きたら舌を磨くことをお勧めされていたので、歯磨きをする前に、舌磨きも一緒に実践しています。
歯磨きだけだとスッキリ感が得られないけど、舌を磨くと口の中がとてと軽く、爽やかになるので、アーユルヴェーダの本と出会ってから、数年続けている習慣です。
❤トイレにいく
私は朝に弱いので、なかなかトイレでゆっくり過ごすということは出来ないのですが、最低限、トイレにいくということだけは行っています。
以前は、トイレに行くこともなく学校や会社へ行き、お昼近くになってようやくトイレに向かう。
ということをしていました。
長時間睡眠をしたあとに、毒素や不要物が溜められた後も、溜め続けた状態というのは、体に悪いと思います。
体の構造はよく分かりませんけど、毒素や不要物を溜め込んだ状態で、排泄もしていないのであれば、再循環しそうで怖いのと、別の方法で体が毒素を出すのではないか？と思うと怖いので、出来るだけ早めに排出します。
❤吸収
上記の排出を終えたら、次は吸収です。
長時間の睡眠のあとは、体が乾いていると聞きます。
いくら外部から化粧水などでケアしたところで、肌の内部にまで届くことはできません。
化粧水など、皮膚を通してのケアにも限界があります。
それに、内側から肌も作られています。
だからこそ、内側から潤すことが大切だと思います。
また、肌だけでなく、体の調子を整えるという意味でも水分を摂ることを大切に考えています。
そして、排泄のあとに水分を摂るということも大切！
順番大切ですよ！
口が汚れた状態で水分をとれば、口の中の菌を体の中入れてしまいます。
口の中の菌が風邪などのウイルスを持っていることもあるという本を読んだことがあるので、健康を維持するためにも、そして、美容のためにも、排泄後の綺麗な口で水分摂取してください。
また、水分は白湯が気持ちよく起きれそうですが、私は朝に余裕がないため、常温水を接種しています。
外に出るまでに最低コップ一杯は飲むよう心掛けています。
最近、美意識の高い某元女子アナさんが、午前中に1～1.5リットルお水を飲んでいるという記事を見つけ、長時間、水分を摂取していない時間を過ごしたあとなのだから、それくらい接種しなきゃだなと感じたので、私も実践しようと試みているところです。
ただ、午前中は、なかなか忙しくて、飲むことを忘れがちなので、意識することが大切ですね。
❤予防
そして、最後が予防。
スキンケアも大切ですが、それ以上に私が徹底しているのが、日焼け止め。
スキンケアの本でも
スキンケアはしないという美容本でも
日焼け止めは重要であるとお話しされる方が多い。
たまに、スキンケアも日焼け止めも不要という方も見かけますが、自分で情報を取捨選択して、私は必要だと思ったので、長年続けています。
本当は日々のなかで、もっと徹底した方がいいな。
塗りなおしした方がいいな。
と感じることはありますが、最低限、家を出る前には日焼け止めを塗ることが私のルールです。
部屋の中にいるときも紫外線があるから徹底して塗ることを勧める方が多いですが、私は部屋から出ないときは、陽射しが部屋に差し込んでいる状態でも日焼け止めはしません。
一応気持ち程度にレースのカーテンに少しUVカット効果がある程度。
多分いけないのでしょうが、肌に出来るだけつけない日もほしいので、私は日焼け止めもつけない日もあります。
まあ、それぞれ、自分のペースで必要な美容法を取捨選別することが大切だと思います。
❤以上
以上が私の美肌のために朝取り組んでいることです。
普通のことだと言われちゃいそうですが、肌が荒れていた頃、こうしたことが徹底してできていなかったんですよね。
それに、普通のことこそ、徹底したい。
基本だと思われていることこそ、重要だと思います。
また、上記項目は、時間をかけて行いましょうという内容ではありません。
過去の私は、そうか！と思うと、時間をかけて歯を磨き、時間をかけて水を飲んだことでしょう。
違うんです。
日々の生活の中に、基礎を落とし込むことが大切。
だから、時間はかけず、習慣の中に取り組むだけで良いんです。
私は皮膚からケアをすることより、内側からのケアが一番大切だと思っています。
だから、上記項目をとても大切にしています。
実際、上記を実践し続けていますが、体調もいいので、肌の健康にも繋がっています。
本日もありがとうございます❤
