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自己管理

体型が戻った

投稿日:

💛体型が戻った

 

最近、お腹周り、腰回りの肉付きが良すぎて、体型のバランスが崩れていた。

ぽっこりお腹になっていたので、改善しなきゃな―と思い、三月の目標で、便秘改善ということで、サプリメントにも少し頼りながら、改善を目標にしていた。

 

便秘解消目的のサプリメントは、正直、それほど効果を実感できなかったというのが、感想。

サプリメントより、

水分をよくとる。

体を温める。

リラックスする時間を取る。

ことの方がよっぽど大事だった。

 

便秘解消とまではいえなかったので、体型とはそこまで関係がなかったと思う。

 

私の場合、体型に一役買うのはやはり、綺麗な姿勢維持

 

💛綺麗な姿勢維持

 

痩せている人は、比較的姿勢が綺麗な人が多い。

逆に、ぽっちゃりしている人は、猫背気味で、肩も首も丸く内側に入っているイメージ。

少なくとも、私はそんな丸まった姿勢を最近していた。

 

太っていたり、自分に元気がないとき、疲れているときは、この丸まった姿勢が楽なんだよね。

 

ただ、この姿勢をしていると、私の場合はもれなく、お腹周りのお肉がすごいことになる。

 

おかげで、可愛いと思い、少し小さいサイズかなと思いつつ購入したスカートが、パツパツで着るのも厳しい状況になっていた。

お腹に力を入れないと着れないという状態。

反省。

 

私の場合、体型が変動しても、体重は変化しないタイプなので、実際に洋服を着てみて、洋服の着たときのフィット感と、着た後の自分のシルエットで、自分の体型を把握している。

 

お腹が出てしまうと、それだけで綺麗に着こなせなくなる。

 

ここ最近は、背筋を正し、首や頭の位置に注意を払いながら生活していた。

 

最初は、お腹にお肉が付きすぎているため、背筋を伸ばすことに疲労感が伴い、油断するとすぐに、腰が丸まって、肩が落ちてしまっていた。

 

でも、意識と、気力の問題なので、

胸を開き、肩甲骨を近づけ、

背筋を伸ばし、頭を上げる。

ということを続けた。

 

腰が丸まった状態だと、スカートが、お腹の上のところに上がってきて、ポッコリした部分にスカートが当たらないので、お腹周りを意識することが少なかった。

だが、背筋を意図的に伸ばすようになると、食事をしているときお腹周りがスカートで苦しくなるので、食事の量も以前は、無理して食べていたものも、スカートの苦しさから、調整して食べるようになった。

 

食事の量が自然と調整されることで、お腹周りの脂肪が減り、

姿勢を良くしたので、お腹に力を入れて生活するのでお腹周りに筋肉が復活するので、

お腹周りが自然と細くなった。

 

久々に上記スカートを着用したが、以前から多分2週間くらいしか経過していないが、今度はスムーズに着用できたので、姿勢維持の大切さを改めて感じた。

 

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執筆者:


  1. kiri より:

    こんにちは^^私も最近同じ悩みを持ってます。姿勢と意識で変わるんですね!ありがとうございます^^

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