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運動が嫌い

投稿日:2021年2月5日 更新日:

 

運動が嫌い。

 

特に、寒い時期は外でランニングなんて、相当な心意気がない限り自発的には行わない。

 

美容と運動。

健康と運動。

 

運動。

食事。

睡眠。

 

耳にするけれど、嫌いでずっと逃げてきました。

 

確かに、運動すると、翌日肌がキレイになっている。

体の調子がよくなる。

便秘が治る。

など、効能としては大きい。

 

美容液や美容品に頼る以前の基本。

 

だーけーど!

嫌い!!

 

でも、今年はせめて、ストレッチは毎日、どんなに忙しい日でも肩回し一回だけの日があってもいいから極力続けようと思っていた。

 

いきなり、ランニングはハードル高すぎて、続けられると思えないから。

まずは、ストレッチ!

 

そして、時間があるときは、ヨガをしたいなと思っていた。

 

ヨガは数年前から関心があって、一時レッスンに行こうとしていた。

 

雰囲気が合わなくて、結局流れてしまったけれど、形から入るタイプなので、ヨガマットとヨガウェアは自宅にあった。

 

You Tubeで、ヨガを教えてくれる動画がアップされていたので、年始、家の時間が長くて、なまってしまった体を伸ばすために、ヨガをしてみた。

 

うん。

想像以上に気持ち良い。

 

そこから、たまにするようになり、ここ一週間くらい、朝と寝る前にヨガをする習慣ができた。

 

とっっても気持ち良い。

 

朝は短めに5〜10分のヨガを。

夜は10〜20分ほどのヨガを行っています。

 

体を伸ばすって本当に気持ちいい。

 

沢山ウォーキングをした日や、マラソンの後のような気持ちのいい疲労感や、便秘解消、翌日の肌の調子の良さは、私の場合はヨガでは正直感じられていない。

この辺は、個人差があると思う。

 

それでも、ヨガを続けているのは、こわばってしまっていた体の部位に気付け、そこをしっかり伸ばし、ストレッチできることが気持ちいいからだ。

 

私の場合、肩、首と股関節周りのこわばりが強い。

 

肩と首は凝っていることを自覚していたけれど、股関節周りはヨガをしているときに、強張っているな。今しっかり伸ばして体が気持ちいいな。と実感がある。

 

一週間で体が柔らかくなったり、凝りが軽くなったとは思わない。

けれど、ヨガをした後の体の軽さが気持ちよくて、続けられる。

 

一週間くらい続けたことによる効果もある。

普段の生活で呼吸が深く出来るようになった。

 

横隔膜を伸ばすヨガが多かったからなのか、呼吸を意識してヨガに取り組むからか、深く呼吸することが上手くできず、苦手だったのだが、すごく気持ちよく、深く息を吸って、吐いて。とできるようになった事が嬉しい。

 

深い呼吸をしていると、自分の気持ちも体もリラックスできているのがわかり、癒やされる。

 

ただ息を吸って吐いているだけなのに、とても幸せな気持ちになる。

 

運動嫌いな人には、ぜひ、ヨガをおすすめしたい♥

とっても気持ちいいし、自分の体や自分の呼吸に目を向けられて、色々な発見が出来る。

 

体の柔らかさや、体のこりに対して思うこともあるけれど、ここ最近強く思うのは、お腹周りをスッキリさせよう。と強く思っている。

 

ヨガで体を捻るときに、どうしてもお腹周りのつきすぎたお肉が邪魔をして、体が動かしにくい。

 

傍から見ると痩せているし、

体重も痩せている。

 

太ったほうが良いとも言われるけれど、それは、部位によるな。と自分の体を見ていて強く感じる。

 

私以外でもYou Tubeでも、似た体型の人がいる。

細いのに、お腹周りに肉が付いている人。

 

私の場合は、腹筋に力を入れずに生活していて、腹筋が弱まったことが原因だと思っているので、姿勢を正し、腹筋を意識して、ウエストを以前のスタイルに戻す予定。

 

体重や他の部位は痩せているので、食事制限や運動はヨガ以外は基本しない。

 

鏡でも自分のスタイルはお風呂の前には、たまにチェックしている。

ここ最近、お腹周りだけお肉がついてきたなと感じてはいたし、普段の生活でも重さに気づきつつ、気づかないふりをしていたが、ヨガで体を動かすと、嫌でも気付く。(笑)

 

いい機会だと感謝し、姿勢の見直しを意識していきます♥

 

本日も読んでいただき、感謝します💛

 

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