なぜ他人と比べてしまうの？美人に生きる人が「比較癖」をスッと手放す方法

SNSを開けば、誰かの充実した生活が目に飛び込んできます。仕事で成功している、恋愛がうまくいっている、高級ブランドや高額な美容施術を毎月受けている、人間関係が常に良好で、いつも幸せそうに見える人たち。

「幸せそうな姿を見て、私も嬉しい気持ちになる」と、思える心の余裕はあるでしょうか？

他人の幸せそうな姿を見た時に、嬉しいと思うより先に胸の奥がキュッと苦しくなってしまう。人の幸せを心から喜べないのは、自分が意地悪だからではなく、ただただ、今の自分の心に余裕がないからではないでしょうか。

「あの人はあんなに素敵なのに、どうして私は……」

他人と自分を比べて、自分を責めてしまう。

夜、寝る前に人と比較してみじめな、どうしようもない感情に襲われて、なかなか眠れなかった経験はありませんか。

そうした苦しさは、あなただけが感じているものではありません。

人と比較することで、自分の成長のなさに落ち込んでしまう。同じ立ち位置にいた人が、全く異なる届かない場所に行ってしまったように感じられ、自分だけ取り残された感覚になる。

だれしも一度は経験がある事だと思います。

けれど、幸せになるコツは、誰かと自分を比較することではなく、過去の自分と今の自分を比較する。

比較基準となる軸を他人にするのではなく、自分を基準軸として考える。

心を乱す「他人との比較癖」をスッと手放し、積極的に自分を認め、成長できる自分を取り戻していきましょう。

なぜ私たちは「他人」と比べてしまうのか？

私たちが他人を羨ましく思うのは、人間としてとても自然なことです。

誰しも「自分を幸せにしたい！」という思いがあるからこそ、誰かの幸せそうな姿が酷くまぶしく見えてしまうのです。

けれど、少しだけ冷静に考えてみましょう。

SNSに流れてくる情報は、その人の人生の「ハイライト（最も輝いている、最も幸せな瞬間）」だけです。

そこには、人には見せない悩み、努力、孤独があるかもしれません。

それを私たちは知らずに、「あの人はいつも幸せなのに、私は…。」と、他人の幸せな部分と自分の不幸な部分を比較して、落ち込んでしまう。

私たちは、他人と比較して落ち込むとき、心の中で「現状維持の安心感」が働いていることがあります。

「現状維持の安心感」とは、「自分には無理だ」「あの人とは違う」と自分の可能性を限定してしまい、落ち込むことで、挑戦する機会や変わる機会があっても、現状と異なることをすることへの恐怖心から、動かずにやめてしまうことで、現状を変えないことに安心感を抱いてしまう特性があります。

せっかく自分を成長させる、変われるチャンスがあるのに、自分で壊してしまっている人も多いのではないでしょうか。

他人と比較したからといって、あなたの価値が下がるわけでも、あなたの価値が低く見えるわけでもありません。ただ、比較することで「自分の良さ」が見えなくなってしまうことは、一番もったいないことなのです。

「美人に生きる」ために比較を手放す3つの習慣

比較癖は「考え方のクセ」です。少しずつ練習すれば、手放すことは必ずできます。少しずつ手放していくことで、他人が主軸だった世界から、自分が主軸の世界に戻っていくので、自分の世界が大きく変わります。

1. 「昨日や過去の自分」を比較対象にする

他人と比較するのをやめ、比較対象を「昨日の自分」や「過去の自分」だけにしましょう。

「昨日より朝少し早く起きれた」「スキンケアを丁寧に行えた」「苦手な人にも笑顔で接することができた」。

まずは小さな自分の変化に気づくことで、自己肯定感は着実に育まれます。昨日や過去の自分を超えようと努力することで、私たちは成長します。

2. SNSを使用しない時間を「意識的」に決める

スマホを無意識に見続けているときは、疲れているサインです。

スマホを出来る限り触らない。触らない時間を設ける。最初は手持ち無沙汰で、気になるし、通知が来ていないか不安になります。

早く返信しなくては、早く反応しなくては、人間関係に影響が出ると考えてしまいます。

けれど、数日経てば驚くほどスッキリするはずです。

特に、眠る前、朝起きてからの時間帯にスマホを触る時間を減らす。たったそれだけで、自分の時間もずっと増えます。

スマホとの距離を置くことは、単なる自制のためだけでなく、自分に対する「優しさ」だと気づいてください。

3. 「人は人、私は私」と自分が認める

他人と比較して苦しくなったとき、

「人は人。私は私に集中する」と。

誰かと張り合う必要はありません。自分の人生は、自分だけのものです。無理に誰かの真似をすることよりも、自分のペースで自分のための習慣を身に着け、続けていく。

自分をずっと輝かせてくれるのは、自分自身だけです。

他人との比較ではない「自分の軸」を作る方法

比較癖を手放すためには、「自分の幸せの基準」を知ることが大切です。一度、真っ白なノートに「自分が本当に心地よいと感じる時間」を書き出してみてください。

自分で豆を挽き、ゆっくりコーヒーを飲む時間
丁寧に時間をかけてメイクをする時間
誰にも邪魔されず読書に没頭する時間

他人の評価と関係がない。けれど、自分にとって「心地よい」と感じるものを大切にする時間が、自分の心に余白を生み、他人の幸せを素直に祝福できる余裕へと繋がります。

比較をやめた後に待っている「本当の美しさ」

他人を羨むのをやめると、不思議と自分のことに集中できるようになります。

自分を愛せるようになると、その余裕が所作や表情が滲み出て、誰に対しても優しくできる余裕がうまれる。それこそが、「美人に生きる」ということの正体なのかもしれません。

美しさとは、誰かと競って勝ち取るものではなく、自分自身を大切にし、不要な感情を手放し、自分自身を常に向上させるもの。

終わりに：今日から、昨日の自分より向上して

比較癖は、今日すぐに全て消えるものではないかもしれません。

でも、「あ、今また比べていたな」と気づいた瞬間に、深呼吸をして手放せばいいのです。

今日から、過去の自分より少しだけ、自分の心と体に優しく過ごしてみませんか？その丁寧な積み重ねが、あなたの美しさや自己成長を育ててくれるはずです。

あなたは今のままで、十分に素敵です。

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