数年前に読んでから、
定期的に行ってはいたけれど、
全然続いていなかった
モーニングメソッド
数年前に数回読み返し読んだ本で、
とにかく読みやすいし、面白い本なのだが、
簡潔に内容を伝えると、
朝の1時間で
瞑想・読書・運動・アファメーション・イメージング・ライティング
を行うというもの。
詳しい内容ややり方については、本を手に取ってもらうことが一番なんだけど。
上記六つに関しては、他の本でも、
人生を変えるとか、
人生の中で取り入れるべきとかでよく紹介されている内容だなという印象だけど、
実際、自分の生活には全く取り入れていなかった。
とくに瞑想に関しては、良いと評価されていることは理解しているし、
関心があるので、十冊以上は本を読んできたけれど、
なかなか続かず…。
普段生活をしていると、空き時間にはすぐにスマホで作業をしてしまうし、
スマホが見れない状態でも、何かをしながら、音楽を流したり。
無音、考えないでいる時間を作る事が酷く苦手な状態になっているため、
まず、１分じっと座る事が最初は苦痛だった。
３分もじっと目をつむっていることも出来ない状態だった。
モーニングメソッド自体も1週間ほど、
一日の中で、上記6項目中2.3項目を行うことを意識づけては、
数か月やめては、また始めての繰り返しで、
ようやく、ここ一か月くらいは、ある程度まともに続けることが出来ている。
コツとしては、とにかく、何も考えずに、
各項目を行っていくことがポイントだと感じた。
以前は、瞑想をして、運動をするまでに、他の作業を入れてしまって、
気付くとスマホを眺めて時間が足りなくなるということが多々あった。
著書では、朝早く起きるのが楽しみになると記載されていたが、
慣れてくると楽しくなってくるが、
当初は、5時に起きて7時から会社に行く支度をしようという計画でも、
5時に起きて、モーニングメソッドをする合間に気づかぬうちに他の作業をしてしまい、
結局2.3項目しかできていない。
という状態だったので、もうとにかく、連続で、モーニングメソッドをさっさとすることが大事だと
この一か月を通して痛感している。
一か月を通して、感じた感想としては、
本とまったく同じようにはしていない。
本のやり方をもとに、自分に合った工夫をしながら続けている。
まず、体が楽になった。
私は、運動はヨガをしているのだが、凝り固まっていた体が楽になったと感じる。
瞑想に関しては、何も考えないということはまだできずにいるが、
以前のように、落ち着かない、いやな気持がして目を開けたくなる衝動からは解放されて、
10分の瞑想をしているが、15-20分の瞑想にしてみてもいいなと思っている。
ライティングは、私はまとまった時間を作ると、まったく書けなくなるため、
ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング [ 赤羽雄二 ]
のやり方を参考に、一分間を10回で書いている。
書き続けてみて、いろんな人が書くことの重要性を言っていたけれど、
最初は、書いても同じ内容しか書いていないし、無意味と思っていたけれど、
徐々に同じことを描いているな。
どう改善していったり、どう考え方を変えようか。
ということが明確に、文字にすることでより具体性が出てきて面白い。
アファメーションに関しては、
YouTubeで、気持ちが上がるアファメーションを聞くようにしている。
といっても、自分にしっくりくるアファメーションにまだ出会えていなくて、
現状、模索しているところ。
私の場合、現在、どのように自分がなりたいのか、
自分が求めていることが何なのかが、まだ明確になれていないところがあり、
アファメーションもそうなのだが、
イメージングもうまくできていないので、
イメージングに関しては、無理にイメージすることができなかったので、
YouTubeの美容デイのショート動画を見て、
自分の好きなものを眺めたりして、自分の目標のイメージができるようにしている。
最近、物欲も、こうしたいというものも減っていたので、
自分が心動かされるものを見たり、イメージを抱けるように
自分が関心を持てるようになったという面ではかなり良かった。
読書に関しては、朝の時間がない時には、その日一日のうちに
読む時間を作れればいいというアバウトな感じでしている。
基本は、朝の身支度前に読むが、
寝坊した日などは、通勤中に読む時間を作ったりしている。
読書が、ストレス緩和にいいという話は聞いたことがあったけれど、
私は、読書中に音を流すのが苦手なので、
無音の中で本に集中すると、すごくいやされるし、
瞑想と同じように、自然の音だけの中に身を置くと楽だと感じられるようになった。
以前は、とにかく音を流しっぱなしにしないと寂しいし、落ち着かない。
でも、仕事終わりに頭の中は疲労感たっぷりで、
さらに仕事終わりにはずっと、いろんな情報が耳からも目からも入ってきて
とにかく疲労感が酷かったから、
すごく楽になった。
また、家の中で流す音楽や動画は、とにかく言葉があったけれど、
最近はクラシックやハープの音楽を聞いていて、ここち良いなと感じる。
まだ、無音で過ごすことは難しい。(笑)
そんな感じで、心地よく過ごせています。
モーニングメソッド行われている方いますか？
