美人は朝の6つの習慣で決まる―
忙しいあなたに寄り添う、輝くルーティ
朝、目覚ましが鳴って「はあ…起きるの嫌だな。」とため息が出ちゃうこと、ありますよね。
嫌いな朝から、少し楽しみな朝に。
あなたに優しく寄り添う、心に余裕を持てる朝の過ごし方をお伝えします。一緒に、心地いい一日のスタートを始めましょうね。
朝6つの習慣を味方にする
忙しい毎日に追われて、心も身体も疲れてて、なかなかお布団から出られない。
そんな朝だからこそ、優しく、心地よく目覚め、その日1日をご機嫌に過ごせるように。
朝が少し楽しみになる6つの習慣についてお伝えします。
1：ベッドで深呼吸。今日一日を感謝する
目覚まし止めて、そのまま深呼吸を3回。
「今日も体が動く。ありがとう。」
「いいことがありますように」
と、心の中でそっと感謝する。
深呼吸でこわばった身体に、新鮮な空気が入り、身体の緊張がほぐれます。
「今日もいい日になる」と思えることで、心が少し軽くなる。
2：冷水でパシャッと優しい洗顔
洗面所へ行き、顔を優しく洗う。
顔を洗うことで、頭が覚め、気持ちも目が覚めますね。
その後、鏡を見ながら顔の調子を確認。
むくんでいれば、軽くマッサージをする。
肌が荒れ気味なら、出来るだけ負担を少なく、肌に優しいメイク用品を使い、薄化粧で過ごす。
自分自身を大切に、優しく寄り添いましょう。
3：首回しと軽いストレッチ。
首を軽く回します。
自分が気持ちがいいと感じるように、首の向きをかえながら、凝り固まった首の筋を少し伸ばすイメージで。
スマホやパソコンを使いすぎて、凝り固まってしまった首周りをストレッチして緩めます。
次に腰回りも左右に軽く後を振り向く形でストレッチしましょう。
長時間の睡眠で固まってしまった身体を少しずつほぐすイメージで。
他にも足を上げたり、肩を回したり。
自分が気持ちいいと感じられる程度に身体を伸ばしていきましょう。
猫背が気になる人は、朝のこのストレッチ時間に姿勢も意識して整えてみましょう。
姿勢が整うと、美人度が上がります。
お腹のぽっこりも軽減されます。
呼吸もしやすくなるので、リラックスして朝をスタートできます。
4：白湯や温かいレモン水
朝の乾ききった身体を温める、体に優しい飲み物を飲む。
ほっと一息ついて、心地いい時間を過ごすことで、心に余裕と優しい気持ちが生まれます。
朝のスタートに優しい気持ちになれると、その日1日、自分へも周りへも優しい気持ちで気持ちよく過ごすことが出来ます。
最近は、寒くなり、風邪も流行っているので、
はちみつレモンを作って、朝に白湯で割って飲んでいます。
5：メイク＋香りで美人に仕上げる
女性はメイクで気持ちが大きく切り替わりますよね。
メイクが上手くいくとその日1日幸せに過ごせます。
そのため、自分の美しさが活かされるメイクをする。
香りは、香害にならないことが、マナーであり、非常に重要！！
基本はハンドクリームやボディークリーム、
ヘアオイルで軽く香る程度に。
物によってはそれでも香りが強すぎることがあるので、本当に至近距離でほのかに香る程度に調整する。
香水類を使用する場合は、かなり慎重に。
飲食店等、場所によっては、無香も使い分ける必要があります。
自分が素敵に見えるメイクと香りを纏うことで、鏡見て「かわいい！」と自分で褒める。
人に褒められることより、まずは自分で自分を褒める。
一日、家にしかいないというときは、
自分の大好きなメイクに、服に、香りを纏って、
大好きな自分で過ごすのも、自己肯定感爆上がりします💕
6：全身チェック。
鏡で、姿勢、笑顔、バランスの最終チェック。
全身のバランスを整えて綺麗を引き上げる。
・洋服のバランス
・色味のバランス
・頭身バランス
・お洋服とお化粧のバランス
など、全体の最後の調整を行う。
各々が完璧でも、その調和が不調和だと一気にダサくなります。
全体を通して、美人を演出します。
ルーティーン持続のコツ
- 早めに起きる：朝はとにかく時間の流れるスピードが速く、余裕を作って続けることが大切です。そのため、早めに眠って備えましょう。
- 楽しみを見つける：習慣の中で、自分が心地よいと感じられること、楽しいと感じられることが、持続のポイントです。私は、朝起きて、深呼吸をしたり、軽く首のストレッチをすることでかなり癒されます。一度、ルーティーンを実践し、自分が好きな習慣を見つけてみましょう。
- 夜の準備：次の日の服や必要な物を準備。朝の白湯用のお湯のセット、レモンカットなど、朝の負担を軽減する。
最後に
朝のスタートで1日の質が変わります。
素晴らしい一日を過ごすためにも、朝にまず何をするかが重要です。
ただ、朝に負担を増やすことを目的とするのではなく、
新しい一日を気持ちよく、快適に過ごすために、朝のスタートの習慣が大切です。
一つでもいいので、取り入れてみてくださいね💗
