自分を大切にする習慣｜美人に生きる女性が毎日している小さな実践
「自分を大切にしたい」
そう思っていても、具体的に何をすればいいのかわからない、
という人はとても多いです。
自分を大切にするとは、
日常の中で、自分が喜ぶ、自分がうれしい選択をできているか
──その選択の違いで人生の質は変わります。
美人に生きる人が自然に行っている
自分を大切にするための習慣についてお話します。
自分を大切にする習慣は「小さい選択から」
自分を大切にする習慣は、小さな選択の積み重ねです。
・生活を、鍵の置き場所を決めるといった小さなことから整えてみる
・理想の自分を明確にして、理想を知る
・続かなくても、出来ることを実践してみる
小さな選択と実践を、丁寧に根気強く続けることが、
美人に生きる土台になります。
習慣① 朝、無理に元気に振舞わない
朝から完璧でいようとすると、それだけで疲れてしまいます。
朝の時間は、ゆっくり自分のための時間を過ごしたいもの。
・眠い日は「眠い」と認め、可能な限り眠ってあげる
・余裕がない日は、好きな香りを持ち歩き、気分転換に香りでリラックスする
・機嫌を無理に上げず、自分のペースを大切にする
美人に生きるとは、
自分の状態を受け止め、自分に無理をさせずに、気持ちの良い一日を始めます。
習慣② 自分の感情の声を聴く
モヤモヤしたとき、
「なんとなく嫌。不快。」
となりますよね。
自分の感情を無視していると、
このモヤモヤが常に居座るようになってしまいます。
こういったよくわからないけど、不快なモヤモヤが出るとき、
・悲しい
・疲れた
・不安
・寂しい
様々なマイナス感情があります。
自分の感情に目を向け、モヤモヤに目を向け。
「不愉快」と思ったら、自分がリラックスできる、
いやされる方法を見つけましょう。
家族、友達、恋人に相談したり、吐き出してもいい。
マイナスな感情を他人へ押し付けるのが嫌なら、書いて、書いて、書きまくる事で
感情を輩出してもいい。
あたたかいお風呂に使っていやされてもいい。
とにかく、感情を見つけたら無視しない、自分のために不快から、ご機嫌に導いてあげる。
自分の機嫌を自分でとれる女性は美しいです。
習慣③ 疲れを感じたら、すぐ休む
自分を大切にできない人の多くは、
「あと少し頑張ってから休もう」
と考えがちです。
そして、結局、休む間もなく他のことを頑張り始める。
でも、本当に大切なのは、疲れがたまる前に休むこと。
・集中しすぎていたと気づけば、5分目を閉じてみる
・長時間デスク作業をしていれば、席を立ち、体を伸ばし、足を動かす
・スマホを置いて、少し遠くをぼーっとしてみる
短くてもいいので、休息時間を入れて、自分を癒しましょう。
ちょっとした休憩でも、連続作業よりも効率が上がります。
習慣④ 嫌なことを「なかったこと」にしない
嫌だった出来事を、
「仕方のないことだった」
「嫌だけど、私がしなくてはいけなかった」
で片づけてしまうと、心が置き去りになり、モヤモヤが残ります。
自分を大切にする人は、
「私はあれが嫌だったんだな」
と、事実として受け止め、どうしたら良かったのか振り返ります。
「今度ああいう嫌なことをされたら、こう言い返そう！」
「あの人と関わるといつも嫌なことを押し付けられるから、距離を置こう！」
嫌だった出来事を通して、自己否定に走るのではなく、
嫌だったことを認め、今後自分を守るためにどうしたら良いか考えると、
自分との信頼関係は深まります。
習慣⑤ 自分に向ける言葉を明るく、前向きに
自分への声かけは、日々無意識に大量に行われています。
・上手くいかない
・私は何もできない
・どうせ無理
こういった、自分を否定し、卑下するような言葉が頭の中に大量に流れていませんか？
こんな言葉を放置していてはいけませんよ！
・すごい！今日はここまでやった
・いつもよく頑張ってる！偉い！
・こんなに出来る自分すごい！
と、自分を自分で励ましてみてください。
自分に優しい言葉を使える人は、自分をしっかり応援できる人です。
自分を応援できる人は、人のこともしっかり応援出来ます。
人を応援できる人は周りに味方が沢山出来ます。
習慣⑥ 「本当はどうしたい？」と自分に聞く
日々を流れるように過ごしていると、周りの人の意見を尊重しすぎて、自分の気持ちが後回しになりがちです。
そこに、疲れが加わるとさらに自分の声が聞こえなくなります。
自分の声が聞こえなくなってしまう前に、
「私はどうしたいの？」
と自分へ問いかけてみてください。
「わがままは言えない」、「自己主張しちゃいけない」、「我慢しなきゃいけない」
と、すぐに答えが出ないかもしれません。
けれど、この問いを定期的に問いかけるだけで、自分を大切にする感覚は徐々に育ちます。
習慣⑦ 自分のための時間つくる
自分のための自由時間を作る
・好きな飲み物をゆっくり飲む
・好きな音楽を聴く
・静かにぼーっとして過ごす
自分のために時間を使うことは、心の余白をつくります。
習慣⑧ 夜、一日を乗り越えた自分を褒めて眠りにつく
一日の終わりに、
「今日もダメだった」
「私は本当に何もできないな」
と、自分に悲観し、自分を批判して締めくくるのは、
ストレスの原因にもなる、不快な習慣です。
眠る前は、今日一日を一生懸命乗り切った自分に対し
優しい言葉と、誉め言葉、肯定する言葉をかけ、楽しかった一日を思い出してあげましょう。
・今日嬉しかった、幸せだった出来事
・今日の言動で周りの人を喜ばせたこと
・今日感謝した出来事
など、自分が幸せな気持ちになる出来事を思い出してみてください。
自分をねぎらい、幸せな気持ちで眠りにつくことは、最高のセルフケアです。
自分を大切にする習慣で、雰囲気が変わる
これらの習慣は、
・表情や雰囲気
・言葉遣い、言動
・人との距離感、コミュニケーションの取り方
が変わっていきます。
そして、徐々に「雰囲気がきれい」、「洗練された雰囲気」、「居心地のいい雰囲気」へと変わっていきます。
まとめ｜自分を大切にする習慣は、一生使える美しさ
自分を大切にすることは、自分への扱い方、習慣です。
・疲れる前に休む
・自分の感情を尊重する
・自分に対して優しい言葉を使う
少しずつ自分の心が穏やかになっていきます。
自分を大切にできる人は、美しく魅力にあふれます。
それは、毎日の選択から生まれます。
次は
👉 ④ 自分を大切にする女性の特徴｜美人に生きている人の共通点
