肌を綺麗にしたいとき、
生活習慣
スキンケア
食事
環境
の４つを整えることからアプローチしたいと思います。
🌿 1. 基本のスキンケア習慣
毎日の
✔洗う
✔保湿
を丁寧に行う。
メイクや日焼け止めは
必ずメーカーが推奨している
落とし方で落とす。
クレンジングを推奨していれば
クレンジング。
石鹸を推奨していれば
石鹸で落とす。
ゴシゴシ洗わず、
しっかり泡を立て、優しく包み込んで洗う。
洗顔後はなるべく早めに
化粧水
乳液
美容液
クリーム
など、自分に合う保湿とケアを！
✔毎日 UVケア
室内での作業が多い場合は、肌負担を考え、
SPF20〜30を使用。
日に当たる時間が長いときは
SPF50を使用。
汗をかいたとき、
余裕がある時は塗り直し。
✔肌は極力 触らない
✔肌をこすらない
摩擦はシミ・赤み・くすみの原因になると言われています。
タオルは押し当て、水分を吸収させる。
枕カバーは清潔に。
毎日枕カバーを替えることが難しい場合、
タオルを枕にかけ、定期的に取り換えましょう。
🍽 2. 食生活で内側から肌を元気に
肌にいいと言われる食材はたくさんあります。
肌に良いとされる物を積極的に食べることより、
私は、健康を意識した食事が最終的に、肌を美しくしてくれると考えます。
✔ 健康に良い物を摂取する。
✔ 控えたいもの
砂糖
揚げ物
加工食品
綺麗な肌をつくってくれる食品は何か？
綺麗な肌を作ってくれそうな食事を意識しましょう。
😴 3. 肌が生まれ変わる習慣
✔ 睡眠 最低でも7時間は眠る
肌や体の修復は睡眠中に行われます。
肌をより良い状態にさせるためにもしっかりとした良質な睡眠を。
✔ 適度な運動
身体を動かすことで血行が良くなり、顔色が明るく、肌の調子が良くなります。
✔水を意識して飲む
体の約半分は水分だと言われています。
各々の日常生活や、汗のかきやすさなどで、
１日の目安水分量は変わりますが、
しっかりとした水分補給は、肌の調子を引き上げます。
🏡 4. 環境を整え、肌トラブルを減らす
加湿器で湿度を 40から60% に保つ
枕カバーやタオル、日々身に着ける物はまめに洗濯をして清潔に
掃除をすることで、清潔に環境を整えることで、肌トラブルを減らす
おわり
美容医療で肌の調子が良くなることもありますが、
まずは基本的な生活面から肌へのアプローチをしてみること。
いくら美容医療で肌の調子をあげても、
長時間の自分の生活習慣の影響のほうが大きいです。
生活を整えることで肌は変わっていきます。
