私の昔からの長所。
痩せているところ。
昔からかなり痩せているほうだと自覚しているし、
他人からも言われて育った。
とはいえ、たまに、ストレスによる過食で
太ることもある。
といっても、もともと痩せすぎなので、10キロ太っても
健康体重にギリギリ入れるかな？位の体重。
そんな私が太ったなと感じた時に、取り組んでいること。
①よく寝る。
とにかく寝る時間を大切にする。
ストレスが溜まっていると、早く寝たいのに
ずっとスマホを眺めていたり、眠る時間が遅くなりがち。
早く寝ると、代謝が上がるのか、私は痩せやすくなる。
②夕食を極力早い時間に済ませる。
夕食の理想時間は18時前まで。
最近は仕事の都合上、18時前はできないので、
極力早めに食事をとるように心がけている。
ストレスが溜まったり、忙しいと12時ごろに夕食をとっていることも
多々あり、それを続けていると、なぜか太る。
理由は分からないけれど、個人的には、早い時間に食べ終わるのは効果的。
③お腹を意識的にへこませる。
最近は、お腹が出すぎていて、これがなかなかできないんだけど。
お腹を意識的にへこませる。
これ、大事。
私、やせているときは、特にお腹の細さに注目されて
よく褒められるんだけど、
太るときは、まず、お腹から太る！！！
そして、お腹が太ると、本当に、お腹をへこませるのが大変！！！
だから、理想としては、ある程度痩せてからお腹をへこませる練習をすることを推奨。
というのも、太ってて、最大限お腹出ています。
というときに、無理にお腹をへこませるのは続けられない。
苦しすぎる。
筋力や体力がある人は、まず腹筋から始められるなら、始めたらいいと思う。
私は、筋力もないし、筋トレも嫌いだから、まずは、ある程度ストレスのない程度に
自分の体をできるだけ負荷なく、痩せられるようにする。
answer 自分が続けられる無理のないやり方
私は、ダイエットと呼ばれるようなことをすることが、
根本的に苦手。
好きなものは好きに食べたいし、
といっても、健康に悪いとされるものは極力とらない意識はする。
でも、これは絶対にダメ！
というやり方にとらわれると楽しくないし、
絶対にこれをしなきゃ！
と思い込むと、脅迫性的な性格なので、囚われたくないのでしない。
最終的に自分に合って、効果があったやり方は上記三つ。
多分普通のダイエット法とは全然違う。
ダイエットとも呼べないレベル。
でも、私にはそれで十分効果的。
そして、大切なのが「痩せる」
と決める。
ただそれだけ。
「痩せるために何かをする」
行動しなきゃ痩せない。
とか、色々言ってくる人いるけど、
「痩せる」と決めたら、やせるために
自分で「痩せる」を選ぶよ。
食事を食べるときに、無理してサラダを選ばず、
一番食べたい牛丼を選んでもいい。
そしたら、自分が満たされるから、
サラダで満たされずに、お菓子のドカ食いをすることを止められる。
そういう選択だってある。
運動は嫌いだからしない。
というのも、私の場合、運動した後、ひどく疲れて
甘い物を欲してドカ食いしてしまうし、
疲れによるストレスで長時間スマホを見てしまう。
それがさらにストレスになって、お菓子を食べてしまったり。
だから、自分に極力ストレスを与えないやり方が私にはベストだった。
ダイエット方法っていろいろあるけど、
カロリーとかいろいろ難しいことする前に、
まずは、不要なものを摂取しないために
自分のために工夫できることから変えていくことが大事だと思う。
