肌を綺麗にする方法｜今日からできる本当の美肌習慣
こんにちは。
今回は、**「肌を綺麗にする方法」**について、徹底的にお話しします。
高価な化粧品を使っても肌が荒れる
SNSで話題のスキンケアも効果がない
年齢とともに肌の調子が落ちてきた
そんな悩みを抱えている方は、とても多いです。
肌は習慣で必ず変わります。
この記事では
・スキンケア
・生活習慣
・食事
・考え方
この4つの視点から、「肌を綺麗にする方法」をお伝えします。
肌を綺麗にするために知ってほしいこと
まず大前提として肌は内側と外側の
両方から作られています。
どんなに良い化粧品を使っても
・睡眠不足
・乱れた食生活
・不規則な生活
・ストレス過多
これらが続けば、肌は荒れやすくなります。
逆に言えば、特別な美容法以上に、
生活を整えることで、肌は驚くほど綺麗になるのです。
正しいスキンケアで肌を綺麗にする
洗顔は「落としすぎない」が基本です。
肌トラブルの原因に、洗顔のしすぎがあげられます。
・ゴシゴシ擦る
・洗浄力の強すぎる洗顔料
・1日に何度も洗う
洗顔のポイントは以下の通りです。
・朝と夜の1日2回まで
・しっかり泡立てて、泡で洗う
・ぬるま湯で流す
「洗顔後につっぱる」は、洗いすぎのサインです。
冬場は特に乾燥も酷くなります。
ニキビや肌荒れが酷くなると、顔全体がテカテカになりやすいので、
保湿を減らしがちになってしまいます。
けれど、肌質によりますが、実際はものすごく乾燥をしている場合もあります。
顔の油分を取りすぎないことで、肌バランスが正常に戻っていきます。
保湿は量とタイミングが大事
肌を綺麗にしたいなら、保湿は絶対。
化粧水は適量をしっかり入れ込む。
おすすめは、
1. 洗顔後すぐに化粧水
2. 美容液や、アイクリーム等ポイント美容
3. 乳液を塗る
4. クリームでフタをする
洗顔後5分以内の保湿を目指しましょう！
化粧品は「高級品」より「自分の肌に合う商品を贅沢に」
肌を綺麗にするのに大切なことは、高級化粧品を使うことではありません。
大切なのは
・自分の肌に合う
・継続して、贅沢に使える
・価格面で負担にならない
点です。
化粧品は、本当にたくさんあります。
流行りやSNSで、多くの商品が紹介されています。
最初は、どの製品が良いのか分からないと思うので、
とにかく色々な情報を比較検討し、実際に使ってみること。
正直、化粧品で一日で違いをすぐに実感！
なんて効果の高い物は経験上私はないです。
何に関しても、肌に塗るものは、数日塗って、
効果を実感する。
逆に肌トラブルに関しては、次の日に必ず皮膚の炎症が起こるので
わかりやすいので、早急に使用を中止してください。
数日使用して、一か月ほどは様子を見て、
自分の肌が良い方向に変化したり、
変化が分からなくても、肌トラブルがなく、
肌が安定した状態で過ごせた場合は、
ある程度肌に合う製品なんだと思います。
そうした、トラブル無しで安心して使用できる、
かつ、経済的負担も少ない物であれば、ケチケチ使用せずに、
贅沢に毎回使用が出来ると思うので、
チマチマした使用方法ではなく、化粧品会社が推奨する使用量で
継続して使用してください。
用法容量を守る事で、効果が発揮しやすくなります。
生活習慣を整えると肌が変わる
どんな美容成分よりも効果があると耳にする、睡眠。
肌の修復は、主に睡眠中に行われます。
特に22時〜2時は「肌のゴールデンタイム」と聞きます。
ただ、学校や仕事があると、どうしても短いプライベート時間を
有意義に過ごそうと思うと、この時間帯に眠る事はなかなか難しい。
なので、完璧でなくてもいいんです。
ゴールデンタイムに寝ることも重要ですが、
まずは、夜更かしをしないということから始めてみましょう。
その他、
・寝る1時間位前からスマホを見ない
・湯船に浸かって体を温める
・寒いときは、眠る前に布団を温める
・冬場の乾燥する時期は、加湿器をたく
・枕カバーを毎日変える
こうした睡眠への工夫で、肌の調子が変わっていきます。
ストレスは肌荒れの原因
ストレスはあらゆる肌トラブルを引き起こします。
・完璧を目指さず、「まあいっか」と思える心の余裕を持つ。
・ストレスの多い環境であれば、環境を見直す
・ストレスの原因について対処法を考える
・自分の身の回りの整理整頓、掃除を心掛け、リラックスできる環境づくりをする
食事で肌を綺麗にする
肌は食べたものでできている。
よく聞きますよね。
ジャンクフードや甘いもの…。
大好きです。
ストイックな禁止をしてしまうと
私の場合、ストレスが溜まり、過食に走るので、
ストイックな禁止はしません。
けれど、取りすぎは、健康面でも美容面でも良くない。
急に、毎日カップ麺のような生活の人が
毎食自炊に切り替えることは非常に困難だと思います。
美肌のために意識したいことは、
まずは1日1食だけ、健康的な食事をすることから始めてみてください。
最初のスタートは、サラダを一食、朝昼晩のどこかで食べるということからスタートしてみてはいかがでしょうか？
次は、外食の時に、いつもはこってりしたお肉ばかり食べていたけれど、刺身や野菜の多い食事に切り替えてみる。
ちょっとした変化でも少しずつ少しずつ変化していくから大丈夫です。
水をしっかり飲む
美容家や健康オタクがとても大切にしている、水分摂取。
毎日、水分をしっかりとれていますか？
1日1.5〜2リットルの水をこまめに飲むことが、
よく推奨されていますよね。
もともと１日に５００ｍｌも飲まない生活を長くしていましたが、
体調があまり良くなかったため、水分摂取量を増やしました。
ただ、１日５００ｍｌも飲まない生活から
１日1.5〜2リットルの水を摂取するようになるまでは大変でした。
通常の三倍以上の水を摂取するというのは、なかなか難しかったです。
摂取する水の量を増やすポイントは
・水を常に手の届きやすい範囲に常備する
（最初のうちは、意識を向けるため目に入る位置に置いておく）
・のどが渇いていなくても、１時間の間に水を飲んでいなければ
2，3口で良いので、意識して飲む。
ということが重要です。
また、コーヒーやジュース類ではなく、水やお茶を意識しましょう。
肌を綺麗にする最大のコツは「継続」
肌は1日で変わりません。
今日始めたケアが、
1ヶ月後、3ヶ月後、数年後の肌を作ります。
・完璧でなくていいので続ける
・最低限できることは続ける
・出来ないことがあっても、自責しない、ストレスにしない
この姿勢が、美肌への一番の近道です。
まとめ｜肌が綺麗になると自分を好きになる
私は過去、肌がボロボロでした。
本当にボロボロで、誰にも顔を見られたくない。
そんなときを数年過ごしました。
今、肌が綺麗だと褒めていただけます。
肌が綺麗だと
・自分を卑下することがなくなる
・メイクが楽しくなる
・表情が明るくなる
・人の目を見て話せるようになる
そして何より、自分を大切にして、自分や肌と向き合ってよかったと、心から思えます。
ずっと、治らないんじゃないかと、
毎日悩んで、鏡を見るのも嫌で、泣くこともありました。
今日からできる小さな習慣を、ぜひ、まずは一つ始めてみてください。
一日に一食、フルーツを食べる、
逆に、一日のうち、朝だけはお菓子を食べること、ジャンクフードを食べることを控える。
簡単なことからでいいんです。
小さな一歩を踏み出してみること。
あなたの肌も、きっと応えてくれます。
